As varices dos membros inferiores é unha enfermidade común, especialmente entre as mulleres máis vellas. O tratamento de varices debe ser ampla. Un dos compoñentes importantes para o exercicio con varices que debe ser interpretada en conformidade con todas as normas. Bótalle un ollo máis de preto. Pero primeiro ten que dicir un pouco sobre a enfermidade.
Como identificar varices
Síntomas de varices brillante o suficiente, e é fácil de diagnosticar. Os principais síntomas son as seguintes:
- dor nas extremidades inferiores;
- oecause o final do día de pé;
- selar o veas e saíntes sobre a pel dos pés;
- atopar a pel dos pés azulada;
- constante sensación de peso.
Se só un destes síntomas é causa de soar a alarma. Varices provoca malestar non só nas pernas — que pode causar grandes veas varicosas, circulatorio desorde, trombose e tromboflebite. Se non tratar a enfermidade, inchado vasos sanguíneos pode explotar e causar sangramento. Hai aínda casos de mortes debido ao sangramento especialmente en casos avanzados de veas varicosas.
Normalmente, o tratamento debe ser ampla e inclúe os seguintes métodos:
- O uso de drogas;
- Pomadas e cremas para uso tema;
- Vitaminas;
- Exercicios especiais de varices nas pernas.
O principal obxectivo da terapia é a cura dos vasos sanguíneos. Saudable vasos sanguíneos e axudar a evitar unha serie de problemas asociados con varices, e outras enfermidades.
A eficacia de ximnasia con varices
Exercicio con varices dos membros inferiores axuda para asegurar a boa circulación do sangue e da linfa. Eles garanten que os pés deixa de acumular e estagnado de fluídos. Isto reduce a presión sobre as veas e normaliza a súa condición.
Tamén hai unha restauración do sangue arterial de abastecemento, estimulación dos vasos sanguíneos ton en extremidades inferiores. Veas atopar a perda de elasticidade e revitalizar. Ximnasia con varices axuda a eliminar o venosa veas e as estrelas tecidos afectados. Mellora a circulación periférica axuda a mellorar a condición, como membros inferiores e do corpo como un todo.
Así, a realización de exercicios para varices veas das pernas, siga estas recomendacións:
- Non só dar os seus pés unha carga pesada. Só pode agravar a situación se recorrer a execución e camiñando para unha longa distancia. Para o efecto máximo, facer máis repeticións, non por aumentar o ritmo do seu rendemento.
- Importante adecuadamente seleccionados conxunto de exercicios. A maioría ximnasia de varices nas pernas é en varias rotación e flexión exercicios para as articulacións. Bo son exercicios do tipo "Bicicleta" e "un tesouro".
Bubnovsky exercicio con varices
O primeiro é falar sobre como recomenda tratar as varices médico. El creou unha única técnica para o tratamento de varias enfermidades das articulacións, veas e columna vertebral chamado kinesitherapy. El permite que para se librar de moitas patoloxías con que a terapia convencional pode tratar con malas.
Clases Bubnovsky método son feitos especialmente desenvolvido equipos. Realización de exercicios, non teña medo de sobrecargas, xa que o equipo está deseñado de xeito que a carga vai ser o ideal.
O complexo de exercicios é escollido individualmente en cada caso. O nivel de dificultade, en gran parte depende da idade do paciente. As persoas maiores son recomendadas máis simple exercicio de mozos. Aínda técnica eficaz en calquera caso.
Se non teñen oportunidade de asistir especial salas de deportes, ximnasia con varices dos membros inferiores para o consello do médico pode facer na casa, sen o uso de equipos adicionais.
O exercicio será como segue:
- Sentar nunha cadeira, non moi conmovedora de costas, pés xuntos, os xeonllos. Levantar o pé na parte anterior, a continuación, traer a prop para a volta. Facer 20 repeticións.
- Fraco en ambas as mans. Nesta posición, aumentar a parte da fronte do pé e, lentamente, abaixe o talón. Tamén facer 20 repeticións, non se apresuraron.
- O uprites mans na parede. Subindo na punta dos pés, sobre a exhalar, descender e, ao mesmo tempo, baixar o brazo. Repetir 20 veces.
- Sentado nunha cadeira, alternativamente levantar a perna, completamente endereitarse os seus xeonllos. Cando o levantamento ten que xirar nun círculo a pé, permitindo que o conxunto de quentar.
- Despois de completar todos os exercicios, deite-se de costas e levantar as pernas descansando-los na parte de atrás ou de parede da cama. Isto dará a oportunidade de relaxarse súas pernas e mellorar a circulación sanguínea na súa área.
Tales exercicios son moi eficaces, pero pode conseguir resultados positivos se combina-lo coa tradicional tratamento medidas, así como a curto sendeirismo, Ciclismo, un bo descanso, e unha nutrición adecuada.
Ximnasia con varices nas pernas: outros sistemas
Comezar a realización de exercicios para varices dos membros inferiores non pode sequera saír da cama. Facer a pé o seguinte é non bruscos movementos:
- Tirar a medias, e, a continuación, inclinar-los cara atrás.
- Non deixar vira á esquerda e á dereita.
- Seguir os movementos circulares dos pés, a continuación, puxe a media, pero enviá-lo para si mesmo.
Cada exercicio repetir varias veces. Se só comezou a ximnasia, o número ideal de repeticións 4-5 veces. Máis tarde pode ser aumentado a dez. Grazas a tal un simple mando de buques será capaz de erguer-se sen molestias. Se nesta fase é pasou con éxito, pode seguir directamente para o ximnasio.
Fisioterapia é recomendable realizar de arriba para abaixo. É importante que implica todos os grupos musculares do corpo, pero facelo gradualmente:
- Primeiro amasar a columna cervical, facendo inclina cara e cabeza voltas. Non hai necesidade de máis celoso e aumentar a carga. Exercicios debe ser cómodo, sen dor e desconforto.
- A continuación, avance para os exercicios da cintura escapular. Facer Mahi e rotación brazos, flexión e torsión do corpo.
- Para estudar as costas facer inclinación cara a adiante. En primeiro lugar, eles deben ser inactivos e superficial, a continuación, o máis libre, vai ser capaz de dobrar xa a continuación.
- Para a columna vertebral útil para varios exercicios que inclúen a deflexión na parte de atrás. Curva de costas como un gato, a continuación, volver á posición inicial.
Despois Xeral exercicios comeza exercicios para as pernas con varices dos membros inferiores. Pode incluír os seguintes exercicios:
- Squats. Squats pertencen á condicional permitida para o exercicio con varices. Temos que estender as súas pernas ombreiro ancho ademais e, lentamente, agachamento ata a súa pelve é paralelo ao chan. Realizar o exercicio varias veces. Se isto é difícil, deixar o esforzo e ir de volta para agachamentos máis tarde.
- Mahi. Realizar normal perna balances para adiante, cara a un lado e cara atrás. Facelo suavemente. O suficiente cinco cursos en cada dirección.
- Movemento de rotación dunha perna sobre o peso. Ten que estar para o apoio, inclinándose sobre unha perna, a segunda desviados para o lado. Seguir o movemento de rotación do pé dentro para fóra. A continuación, facer o mesmo para a segunda etapa — cinco veces cada unha.
- Rolos de dedo do pé ata o talón. Esta é unha moi útil exercicio con varices.
Pode, a continuación, realizar exercicios mentres estaba deitado no chan. Para eles, é recomendable utilizar un especial balón. Deitar no chan, lanzado na área da perna e xiralo na fronte del. Este exercicio vai axudar a restaurar o ton dos vasos é moi leve forma.
En ausencia do balón pode gañar familiar exercicio "Bicicleta" e "un tesouro". Virou-se no seu estómago, facer perna ascensores. Podes facelo con ambos os pés dunha soa vez ou para levanta-los un de cada vez.
Ao final do exercicio, suave along. Facelo suavemente e con coidado, sen moito esforzo. Todo o complexo, e manteña a respiración. É unha condición previa.
Teña en conta que hai exercicios que non pode ser incluído no seu exercicios para varices. Estes inclúen o seguinte:
- De salto, en particular, sobre a corda.
- Exercicios con forza exercicios con pesas e unha barra.
- Flexión e extensión do tronco.
- Moi rápido e activa agachamentos.
- Intensivo de ximnasia exercicios de along.
- Correr longas distancias e na velocidade.
Exercicios para aliviar a fatiga do pé
Tamén hai exercicios que han axudar a aliviar os pés cansados. Isto é importante no tratamento de varices (porque é moi común síntoma) e na súa prevención. Considerar as seguintes directrices:
- Tratar de evitar unha posición sentada, xogando unha perna para o outro.
- Se vostede ten un traballo sedentario, para tratar cada 40 minutos baixo a mesa para realizar o exercicio, talón-toe.
- Nos intervalos pode camiñar sobre os dedos dos pés.
- Suxeita a dispoñibilidade pode sentir-se cos meus pés enriba da Mesa. Isto vai axudar a aliviar pernas cansas e mellorar a circulación.
- Á noite a casa pode facer un baño frío con herbas para os pés cansados. Tamén ser útil unha leve masaxe nos pés de pé a coxa.
- Descansando deitado, tentando nivel cinco sempre foi por enriba do nivel das nádegas.
- Para a relaxación dos pés pode ser útil e este tipo de actividade: caer unha pluma, lapis ou outro obxecto e, a continuación, tentar agarrar os dedos dos pés.
Correctamente realizados exercicio con varices dos membros inferiores pode mellorar significativamente a súa condición e que esquecer unha serie de problemas.