Ás veces, con todo, claramente está nas pernas veas azuis, chamado varices veas, mentres que o exercicio é a principal causa de malestar e dor nas pernas. E entón xorde a pregunta: é posible que o exercicio con varices?
Considere como compatible o deporte e varices, e que pode ser o exercicio con varices.
Deportes e varices: é unha boa idea?
Na medicina moderna varices chamado un dos tipos de cambios veas, que se manifesta en forma de expansión, aumentando o veas superficiais e é acompañada por unha interrupción do fluxo de sangue. A enfermidade, que, segundo as estatísticas, máis veces afecta as mulleres, trae unha serie de problemas: venosa reixa nas pernas, non só parece moi atractivo e é acompañada por sensacións dolorosas, pero tamén leva a enfermidade perigosa – tromboflebite.
Con todo, o varices, ao contrario da crenza popular, non é a causa do fallo do deporte. Deportes e varices – é moi compatible conceptos, ademais, un adecuadamente seleccionados conxunto de exercicios pode mellorar a circulación do sangue nos vasos e evitar a progresión e desenvolvemento da enfermidade.
Así deporte tornouse un amigo, non un inimigo de varices veas, ten que seguir algunhas regras:
- Para ter en conta a intensidade da actividade física. A principal regra do deporte con varices mellor é máis lixeiro pero con máis frecuencia. Polo tanto, o aumento na intensidade da carga implica un aumento no número de repeticións, e non a complexidade dos exercicios e a velocidade da súa execución.
- Para escoller o "dereito" de exercicios. Exercicio con varices dos membros inferiores non debe ser limitado a forza de carga. A mellor opción para as persoas que padecen unha enfermidade similar, vai ser todo tipo de flexión e rotación no nocello, de cadeira e xeonllo articulacións, exercicios do tipo de "toe-talón", "un tesouro" e "Bicicleta".
- Para estar en forma. Para amenizar a onda de choque cando en execución ou de salto, ten que tomar coidado sobre a elección de "dereito" roupa e zapatos. Os expertos recomendan as persoas que sofren de varices veas, a preferir zapatos deportivos con "colchón de aire". Ademais, eses zapatos non debe ser axustado, se non, pode causar prexudicada fluxo de sangue nas pernas. E para manter a parede venosa durante forte tensión pernas, os expertos aconsellan a escoller unha compresión roupa. Este non é só útil, pero tamén cómodo!
Tren a Viena: o que escoller?
Varices veas é de gran importancia para a actividade motora. Con todo, non todos os exercicios poden ser útiles para varices. Así, as persoas que sofren de enfermidade que, os expertos aconsellan a non facer aeróbic, xa que dá moita carga sobre as pernas e pode causar incomodidade e dor nas pernas, e callanetics, que está baseado no poder da carga estática. Pero aptitude para varices, ao contrario da crenza popular, pola contra, pode ser útil, por suposto, se ten que facelo baixo a supervisión de un instrutor de fitness e non exceder recomendado carga.
Principais especialistas e adestrador de varices aconsellamos a dar preferencia a ioga e Pilates, o que implica un lento e cauteloso traballo. Ademais, a maioría dos exercicios estas instrucións son en sentido inverso posicións.
Non menos útil para varices camiñando. Medida e sen présa, que vai mellorar a circulación nas pernas e vai facer unha excelente prevención de veas varicosas. Un efecto semellante ten e Ciclismo. Durante o Ciclismo a unha persoa realiza un movemento de rotación, debido a que o sangue comeza a circular máis rápido nas veas, reducindo así os fenómenos asociados con venosa stasis.
Con todo, o máis útil para varices vai facer exercicios na auga, en particular a auga aeróbic e natación. A súa eficacia é debido ao feito de que a auga ten unha significativa a presión sobre os músculos, tonificación eles e mellorar venosa saída. Ademais, na auga, pode realizar calquera exercicios, incluíndo aqueles que están prohibidos onshore.
Fisioterapia exercicios varices
A pesar do feito de que intensiva exercicio é contra-indicado para varices, hai exercicios especiais que alivia a tensión nas pernas, promover o fluxo de sangue, eliminar o estancamento do sangue venoso, polo tanto, para se librar desta enfermidade insidiosa. Que exercicios podo facer con varices? Considerar unha mostra de conxunto de exercicios de varices nas pernas.
Exercicios en posición de pé
- Estar en liña recta, poñendo os pés paralelos uns a outros. Subir sobre os dedos dos pés e baixar á posición inicial. Repetir 20-25 veces.
- Camiño ao redor da planta alternativamente para os talóns, medias e de esquí paso (sen levantar a parada da superficie). A duración da andaina é de 3-5 minutos.
Exercicios en posición sentada
- Sentar nunha cadeira, levantar a súa perna esquerda do chan e xire o pé no sentido horario (15-20 spins), a continuación, en dirección oposta. Ao final, faga o mesmo exercicio co seu pé dereito.
- En posición sentada dobrar e Flexionar os dedos dos pés, como se está intentando mantelos na superficie. Manter a tensión nos dedos antes da aparición da fatiga. A continuación, relaxarse, relaxarse e repita este exercicio varias veces.
Exercicios deitado sobre as súas costas
- Deitado de costas, dobre seus xeonllos e pedal un imaxinario bicicleta. Neste exercicio, é moi importante para endereitarse as pernas ata o final.
- Deitado de costas, puxe as súas pernas para o seu peito, endereitarse-los, realizar e, lentamente, abaixe. Repita este exercicio 5-8 veces.
- Tomar unha posición horizontal, brazos estirados ao longo do corpo. Levante súas pernas por riba do nivel do chan e comezar a cruz-los, simulando o traballo de tesoiras. De forma independente axustar o ritmo e o ritmo do exercicio, con todo, teña en conta que a súa respiración debe ser sempre bo.
Como se pode ver, estes exercicios para varices non esixen gran esforzo físico, que pode facilmente realizar na casa. Son moi útiles os primeiros signos de enfermidade e con boa, regular a aplicación pode ser unha excelente prevención de varices por un longo período, atrasando o agravamento das varices síntomas.